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奔跑吧!南京最棒的夜跑路线全地图

南京生活热门资讯2019-02-13 06:31:50

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夜跑,应该算是上班族最爱的一种运动方式了。在月光下奔跑,没有健身房的压抑逼仄,还能拥抱城市的繁华夜色。健身又解压,何乐而不为呢?



二十几度的南京夜晚,跑步刚刚好。跑步软件上的画圈打卡,是用脚步丈量这座城市的痕迹。小比例尺的一圈,却是满满的成就感~


经过对养眼程度、安全系数、跑步舒适度和空气清新指数的综合考量,我为广大runners总结出了几处南京夜跑的绝佳去处。




高校操场



南京高校云集,广泛分布在各个区。各大院校的开放程度很高,即使是在夜晚,对广大跑友们也是不设防的。


塑胶操场上也多是些爱锻炼的大学生,和他们一起跑步,一下子就“重返二十岁”,有种回到青春时代的感觉。尤其推荐给单独夜跑的女性,环境非常友好安全。



玄武湖公园



玄武湖公园是周边市民夜跑的首选。热闹之余,有些路段也很安静,同时还能欣赏灯火璀璨的高楼建筑群倒映湖中,十分美妙。


环湖一圈大约是9KM,路面设计宽阔平整,没有机动车往来穿行,跑步氛围非常好。靠近玄武门附近,很浓的生活气息。



环紫金山绿道·南麓



紫金山绿道是南京城里最适合跑步的地方,尤其是南麓。沿线会经过众多景点,琵琶湖、流徽榭、灵谷寺、南京体育学院等,从青山秀水到民国景致,各种风光,目不暇接。


绿道禁止机动车行驶,且全程都是塑胶跑道,跑步脚感很好。早晚经常都能见到不少装备齐全的跑友骑友,其中不乏外国友人。因为这条绿道比较偏僻,所以晚上跑步建议结伴而行。



河西滨江风光带


南京眼——绿博园——鱼嘴湿地公园



滨江风光带的一段,全程约10KM,适合长期坚持跑步人群。步道连贯,且多为柏油路。在这一带跑步,能感受到一种现代都市感。


伴随着江风阵阵,周围风景愈发流光溢彩。在平坦宽阔的跑道上奔驰,尽情感受夏夜的惬意。



奥体中心




奥体中心靠近河西CBD,周边夜景很美。环奥体一圈大概3KM,不算热闹,但时不时有行人在这里散步遛狗。


附近就有地铁站,不住在周边的居民可以乘地铁往返,跑步毕竟是跑个心情和氛围。



雨花台风景区



雨花台风景区是著名的红色景点,植被覆盖率高达90%以上,空气很清新。由于其离市区较远,夜晚十分清爽。但这里晚上灯光覆盖率低,行人不算多,略黑。环景区跑一圈约5KM,上下坡度正好。


江宁体育中心



为全运会而建的江宁体育中心,后来又承办了青奥会的一些项目。经修整后已对市民开放。400M一圈的内场距离,根据圈数计算跑步里程,嗯很专业。这里还经常举办一些高校联赛。



夜跑,你还需要知道这些
安全


要选择明亮的、自己熟悉的路线。明亮的路线能让别人看到你,也让你能够看清路面状况、辨认出潜在的危险。


跑的时候半走半跑勿太快,最好和小伙伴相约而行。


不要戴耳机跑步。在夜晚,视觉能力大大减弱的情况下,听不到车鸣、自行车铃声会加大受伤的概率。


步子抬高。夜间光源带来的影子会影响对路况的判断,容易被绊倒。尽力把每一步都抬得比往常高一些,慢慢就会习惯。


反光衣太夸张,反光带效果也不错。



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