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青岛徒步十大经典路线!

2022-08-02 10:27:33台東鎮

  徒步的好处很多,尤其对于现在越坐越久的青岛白领来说,徒步更是一种简便易行的锻炼方式。美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸。

  不要以为健步行走就是简单的下肢运动。

  目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:

  头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

  肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

  背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

  腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

  一周步行三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

  一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。

  一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

  1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

  2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

  4.步行可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

  6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

  9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

  10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

  11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

  12.步行还可以保护环境,消除废气污染,强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。


那么,青岛有哪些好的徒步路线呢?


A1青岛第一海水浴场至五四广场徒步线路


第一海水浴场。


五四广场。

  简介:

  第一海水浴场曾是亚洲最大的海水浴场。这里三面环山,绿树葱茏,现代的高层建筑与传统的别墅建筑巧妙地结合在一起,景色非常秀丽。海湾内水清波小,滩平坡缓,沙质细软,作为海水浴场,自然条件极为优越。

  五四广场因青岛为中国近代史上伟大的五四运动导火索而得名,意在弘扬五四爱国精神激励人们奋发图强,迎接新世纪的到来。

  起点:第一海水浴场

  途径:八大关、太平角、第三海水浴场、音乐广场等

  终点:五四广场

  全程:5.4公里

  地图:

路线地图。

A2青岛海上皇宫至第二海水浴场徒步线路


海上皇宫。


第二海水浴场。

  简介:

  青岛海上皇宫位于栈桥西侧,由一个扣在海水中的白色贝壳状半球体和一个竖起的贝壳状半球体组成,是青岛的标志性景观之一。

  青岛第二海水浴场位于汇泉湾东侧的太平湾内。因地处太平湾,又称“太平角海水浴场” 。与八大关别墅区相邻,面积小于第一海水浴场。花石楼的旁边就是第二海水浴场,位于山东省青岛市八大关疗养区与太平湾内汇泉角东侧。初建时曾称为“山海关路海水浴场”,与山海关路海滨公园相邻,环境清幽,景色秀丽。1957年中共中央政治局扩大会议在此召开。。

  起点:海上皇宫

  途径:第六海水浴场、栈桥、鲁迅公园、海军博物馆、水族馆、海底世界等

  终点:第二海水浴场

  全程:5.4公里

  地图:

路线地图。

A3青岛东海饭店至太平角徒步线路介绍


东海饭店至太平角徒步线路。


沿途风光。

简介:

东海饭店座落在青岛前海著名风景疗养区汇泉湾畔,三面环海、一线连陆,左邻第一海水浴场、右邻第二海水浴场,背靠汇泉山,青山碧海、白楼绿树、海鸥掠窗。

青岛海滨有许多风景秀丽的海岬,太平角是其中最美的一处。此地古称“碌豆岛”,,念及屡遭列强凌辱的青岛,期盼从此太平,便命名了一批冠以‘太平’的地名,如太平路、太平山、太平湾、太平角等,故此岬角得名。

起点:东海饭店

途径:山海关路、正阳关路、函谷关路、宁武关路、紫荆关路、嘉峪关路

终点:太平角

全程:6.9 公里

地图:

路线地图。

A4青岛奥帆中心至雕塑园徒步线路介绍

青岛奥林匹克帆船中心。

沿途风光。

  简介:

  青岛奥林匹克帆船中心即青岛国际帆船中心。 青岛奥林匹克帆船中心坐落于青岛市东部新区浮山湾畔,北海船厂原址,毗邻五四广场和东海路,市内的著名风景点“燕岛秋潮”位于基地内燕儿岛山的东南角,该地依山面海风景优美,2008年第29届奥运会和13届残奥会帆船比赛就是在这里举行的。

  青岛雕塑园坐落于青岛市东部新区黄海滨畔,由室内雕塑艺术馆和室外雕塑公园两部分组成,总规划面积8公顷。其中室内3800余平方米,以收藏近现代中外雕塑精品为主;园区则以国内外优秀室外雕塑艺术品陈列其中,其功能主要展示20世纪中国近现代雕塑家代表作品和成名作。

  起点:奥帆中心

  途径:极地海洋世界、海滨雕塑园

  终点:雕塑园

  全程:6.4公里

  地图:

路线地图。

A5青岛小鱼山至天主教堂徒步线路介绍

哥德式和罗马式建筑。

天主教堂。

  简介:

  小鱼山为青岛市第一座古典风格的山头园林公园。海拔60米,面积2.5公顷,绿地面积2.1公顷,绿地率84%,此山原无正名,后因靠近鱼山路而获"小鱼山"之称。山虽不高却能远眺,登山俯瞰,栈桥、小青岛、鲁迅公园、海水浴场、八大关等景观尽收眼底;山虽不大却因地处市区而颇显突出,为游人视线所瞩。

  青岛天主教堂本名圣弥厄尔教堂,由德国设计师毕娄哈依据哥德式和罗马式建筑风格而设计。教堂装饰系采用意大利文艺复兴时期形式。堂内大厅高18米,宽敞明亮,顶棚悬有七个大吊灯,后方设有祭台,配之穹顶的圣像壁画,堪称庄严美观。可容纳教徒千人,是青岛地区最大的哥特式建筑,也是中国唯一的祝圣教堂,同时也是基督教建筑艺术的杰作。

  起点:小鱼山

  途径:大学路名人故居群、信号山、德国总督府旧址、欧陆风情街

  终点:天主教堂

  全程:4.9公里

  地图:

路线地图。

A6黄岛万人文化广场至凤凰山徒步线路介绍

金沙滩。

路途风景。

  简介:

  凤凰山位于青岛市黄岛区辖区薛家岛镇政府驻地东北6.5公里处。海拔131.6米,面积0.4平方公里。因该山形似凤凰头,故名凤凰山。据《增修胶志》载:“薛家岛东为陈家岛,陈家岛东有封山(俗名风火山),封山之下则海焉。”此山古时有风火台,从而得名风火山,又名封山。

  黄岛区的金沙滩是旅游的招牌,每年夏季举行金沙滩文化旅游节,邀请诸多明星参加。金沙滩位于开发区东南,南濒黄海,呈月牙形东西伸展,全长3500多米,宽300米。水清滩平,沙细如粉,沙质为金黄色。金沙滩是我国沙质最细、面积最大、风景最美的海水浴场之一,号称“亚洲第一滩”。

  起点:万人文化广场

  途径:风帆广场、金沙滩、薛家岛景区

  终点:凤凰山

  全程:4.3公里

  地图:

路线地图。

A7胶南龙湾海岸线徒步线路介绍


胶南龙湾海岸线。

  简介:

  胶南是中国最早批准的沿海开放城市之一,历史悠久,文化灿烂,史以东国名地著称。是青岛市的卫星城市。地处山东东南沿海、青岛市西海岸,东与青岛经济技术开发区紧接,西与日照市相邻,北连胶州,南临黄海,拥有156公里的海岸线。

  胶南龙湾的水域面积66平方公里,湾口在东岸的大珠山嘴和琅琊台前的斋堂岛之间。站在龙湾,它北面的车轮山,东方的大珠山和东山岛,犹如仙山丛列;西岸的沙滩,好似天上落下的两弯连在一起的金色新月。龙湾就是一轴由股台、仙山、仙岛和新月形沙滩镶嵌着浩浩碧波银浪的画卷。

  全程约27公里。

  地图:

路线地图。

A8青岛极地海洋世界至石老人观光园线路




青岛极地海洋世界。

沿途风光。

  简介:

  青岛极地海洋世界项目是一个集休闲、娱乐、购物、文化为一体的大型旅游度假综合服务设施。东起雕塑园,西至海洋娱乐城,占地320亩,总建筑面积达14万平方米。

  石老人观光园主要有农艺园中园(不同的季节可参与采摘瓜、果、蔬菜)、茶园(可现场采、炒、购)、大树祖、农珍棚、花溪、青茶海、逍遥谷、情依林、文武阁、六合茶楼、隐逸山庄、天街、悬栈、双观亭、钟楼、天运殿、赐子阁、茶神居等景点,具备生态农业观光、特色木屋住宿、民俗崇拜、会务培训、特色餐饮及户外运动、健身休闲、学生科普等功能,凝聚青岛山海景色精华。

  起点:极地海洋世界

  途径:雕塑园、石老人海水浴场

  终点:石老人观光园

  全程:7.3公里

  地图:

路线地图。

A9青岛中山公园至青啤博物馆徒步线路介绍

青岛中山公园。

沿途风光。

  简介:

  青岛中山公园三面环山,南向大海,天然造就了这处风景佳地。园内林木繁茂,枝叶葳蕤,是青岛市区植被景观最有特色的风景区。公园东傍太平山,与青岛植物园相接;北靠青岛动物园、青岛榉林公园,西依百花苑近百种林木与公园的四时花木连为一体,树海茫茫,郁郁葱葱,游览其中,给人以清新悦目、欣欣向荣的感觉。

  青岛啤酒博物馆是青岛啤酒股份有限公司建成的国内唯一的啤酒博物馆,其展出面积达6000余平方米。博物馆设立在青岛啤酒百年前的老厂房、老设备之内,以青岛啤酒的百年历程及工艺流程为主线,浓缩了中国啤酒工业及青岛啤酒的发展史,集文化历史、生产工艺流程、啤酒娱乐、购物、餐饮为一体,具备了旅游的知识性、娱乐性、参与性等特点,体现了世界视野、民族特色、穿透历史、融汇生活的文化理念。

  起点:中山公园

  途径:小西湖、动物园、百花苑、红酒文化街、青岛啤酒厂

  终点:青啤博物馆

  全程:7公里

  地图:

路线地图。

A10青岛黑龙江路至滨海公路徒步线路介绍

沿途风光。

  简介:

  中国2014年青岛世界园艺博览会(简称“青岛世园会”)将以“让生活走进自然”为主题,园区选址位于青岛市李沧区东部的百果山森林公园。这将是首次在中国临海城市举办的具有山地型特色的世界性园艺展会,园区总规划面积为2.41平方公里,会期拟定自2014年4月至10月,预计将接待国内外游客约1200万人次。

  起点:黑龙江路

  途径:金水路、2014世园会

  终点:滨海公路

  全程:22.6公里

  地图:

路线地图。