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“中国高血压地图”发布!青海排到...

西海都市报2019-02-15 15:44:43

 近日,

美国《循环》杂志刊登了中国高血压情况最新调查结果


数据显示,我国高血压仍处于上升态势,成人高血压患病率高达23.2%患病人数约为2.45亿,而知晓率、治疗率和控制达标率较低,防控形势严峻。


这项调查由国家心血管中心高润霖院士牵头完成

历时4年(2012~2015年)

涉及全国31个省(自治区、直辖市)的18岁以上人群

抽取人数超过45万例

是我国继2002年后,最全面的高血压抽样调查


科普:

         按我国现行标准,血压超过140/90毫米汞柱即视为高血压。

调查显示,我国成人高血压患病率为23.2%比2002年增加5.2%。同时,高血压“后备军”汹涌而来,高血压前期(139~120/89~80毫米汞柱)患病率高达41.3%,为4.35亿人,令人担忧。

如按美国心脏协会和美国心脏病学会2017年公布的最新高血压诊断标准(130/80毫米汞柱)计算,中国成年高血压患者已超过5亿,占总人口的46.4%,相当惊人!


过去

我国高血压患病率呈“北高南低”的特点

尽管该分布规律还未完全消失,但已发生改变

南方部分地区高血压患病率已明显提高!


调查发现,我国高血压患病率目前有三个梯队:

第一梯队:北京(35.9%)、天津(34.5%)、上海(29.1%)高血压患病率位列全国前三,辽宁、云南、广东、黑龙江紧随其后。


第二梯队:吉林、山西、江苏、西藏、河南、福建、四川、贵州、河北、浙江等省患病率相对低一些。


第三梯队:广大中西部地区患病率又低了一些,青海处于第三梯队,高血压患病率相较低。


虽然高血压患病率分为三个梯队

但它的南北、城乡差距正在缩小

调查显示,城市和农村高血压患病率分别为23.4%和23.1%。参与调查的专家透露,从1993年开始,城乡高血压患病率就在拉近,如今的细微差别已没统计学上的意义。


南北差距缩小:

之前高血压患病率“北高南低”的原因可能在于,北方人盐吃得更多,不利于控制血压。如今,南方菜馆开到了北方,北方菜肴也走上了南方人的餐桌,南北饮食差异缩小南方人吃得越来越咸,高血压患病率就上来了


城乡差距缩小:

随着经济发展和生活水平的提高,农村居民饮食习惯愈发不健康,导致高血压患病率猛增。


了解高血压


高血压让很多病风险翻倍

高血压存在“三高”的特点,即病率高死亡率高残疾率高,并已出现年轻化特征。发现高血压后,如不把血压控制在合理范围内,会使全身健康受损


研究发现,80%的脑卒中和高血压相关。脑血管非常娇贵,一旦堵塞或出血,死亡率、致残率都很高。如把血压降下来,可使脑卒中发生率降低35%~40%。



1、心梗和猝死

高血压是冠心病重要危险因素。约50%冠心病患者合并有高血压,两者并存时,发生心梗和猝死几率很高。

如将血压控制在合理范围,可使心梗概率降低14%。心力衰竭患者中,91%有高血压,控好血压可使发生率降低55%。


2、肾动脉硬化

血压长期升高会引起肾动脉硬化,进而发展为肾硬化,导致肾功能损害。肾功能损害反过来又会使血压进一步升高,形成恶性循环,促使尿毒症找上门来。


3、分娩风险

高血压患者中,约70%会发生眼底病变,严重者甚至失明。孕妇如有高血压,将面临巨大分娩风险,甚至造成孕妇和新生儿死亡。


学会降血压


专家强调,高血压患者一定要遵医嘱定时服药。调查发现,大约1/4的患者因常漏服药物而难以将血压降下来。


  8步“自然降压法”

  

以下这些方法,有助你保持血压健康,不妨每天坚持。


1、定期监测血压

家庭自测血压正常值应小于135/85毫米汞柱,非同一天测量、3次超标即可确诊,需及时就医。

在高血压的控制上,一般人群应以140/90毫米汞柱为目标,高龄老人则可放宽到150/ 90毫米汞柱。



2、清淡饮食

饮食上不要大鱼大肉,注意清淡一些,每天盐摄入量控制在6克以下,吃油量在25~30克之间。猪肉等红肉、高盐的腌制食品应限量,甜食和糖果尽量不吃。


3、每天睡够8小时

睡眠质量也很重要,经常失眠、早醒、打鼾的人,应去呼吸科或睡眠科就诊。


4、提防“隐形盐”

酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”;腊肉、奶酪、火腿、榨菜也都含盐;话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐“大户”。



买食品时,不妨看下食品包装上的营养成分表,“NRV%”超过30%就要少买少吃。


5、控制体重

体重指数(BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡) )尽可能保持在19~24之间,这是比较合适的。

体重每下降1公斤,血压会随之下降1.7~2毫米汞柱。


6、补点钾

适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压,还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。


7、喝杯茶或咖啡

适量喝咖啡,可降低心脑血管病风险;每天喝一杯茶,有助于降血压。


8、抽空多走走

慢跑5分钟、散步5分钟交替进行,可软化血管。建议利用零散时间锻炼,如出门少开车,多坐公交;能走过去办事,就不打电话;养成晚饭后溜达一圈的习惯。



小贴士


一条毛巾帮助降血压

将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。


同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。


其原理是:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。


该方法安全、简便,不会给身体带来负担,如果与运动同时进行,能够效果倍增。




来源/生命时报


监制/史凯 | 责编/何文帮


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